Graf Fitness

Мужчинам

Мужчинам

Выберите раздел — контент и тренер подстроятся

Николай Горяйнов

Тренер мужского направления · 9 лет

Николай Горяйнов

Персональное ведение онлайн

коррекция фигуры · бодибилдинг · функциональный тренинг · свободные веса · ОФП · питание · программы тренировок

С детства занимался боксом, самбо и лёгкой атлетикой, с 12 лет выступал на соревнованиях. С 2015 по 2019 совмещал учёбу с работой тренером, затем развил практику в пауэрлифтинге — мастер спорта федерации WRPF (Кирилл Сарычев), выступления в AWPC, WPC и других федерациях. Сегодня помогает клиентам достигать целей через силовую работу, питание и системный онлайн-план.

  • Коррекция фигуры
  • Бодибилдинг
  • Функциональный тренинг и выносливость
  • Тренировки со свободными весами
  • ОФП
  • Индивидуальные программы питания
  • Индивидуальные программы тренировок
Персональное ведение онлайн

Системный подход и сопровождение — без обещаний «денег назад».

Для двоих

Парные занятия

Тренируйтесь вместе онлайн. Формат доступен в обоих разделах.

Доступны парные занятия

Парные занятия

Прайс-лист

Акция до конца месяца

Таймер обновляется каждый месяц автоматически.

20
дн
15
ч
57
мин
49
сек

Онлайн-ведение

Онлайн-ведение «FIT START»

Для тех, кто хочет похудеть, подтянуть тело и начать тренироваться правильно.

9 9906 990 / месяц

  • Индивидуальная программа тренировок
  • План питания под вашу цель
  • Видео техники каждого упражнения
  • Проверка отчётов
  • Корректировка программы
  • Поддержка в Telegram/WhatsApp
  • Ответы на вопросы ежедневно

Онлайн-ведение PREMIUM

Входит всё из тарифа START +

15 99010 990 / месяц

  • Еженедельный видеоразбор техники
  • Созвоны 1 раз в неделю
  • Контроль шагов, воды и сна
  • Приоритетная поддержка
  • Полная корректировка питания по прогрессу

VIP СОПРОВОЖДЕНИЕ

Для тех, кто хочет максимальный результат.

22 99015 990 / месяц

  • Всё из Premium
  • Личная связь 7 дней в неделю
  • Неограниченное количество вопросов
  • Видеоразбор каждой тренировки
  • Еженедельные созвоны
  • Помощь с продуктами, ресторанами, отпуском
  • Подготовка к фотосессии или соревнованиям (натуральная категория)

Индивидуальные услуги

Индивидуальная программа тренировок

5 4903 990

  • Программа под вашу цель
  • Подбор упражнений
  • Прогрессия нагрузок

Индивидуальный план питания

4 4902 990

  • Расчёт КБЖУ
  • План под цель
  • Список замен

Программа «Ягодицы»

8 недель

6 9904 990

  • 8 недель тренировок
  • Прогрессия
  • Техника движений

Программа «Похудение»

6 9904 990

  • Тренировки под дефицит
  • Рекомендации по питанию
  • Контроль прогресса

Разбор техники упражнений

Видеоразбор до 10 упражнений

3 4902 490

  • До 10 упражнений
  • Комментарии по технике
  • Рекомендации по исправлению

Консультация (60 минут)

6 9904 990

  • Разбор целей
  • План действий
  • Ответы на вопросы

Анализ дневника питания

2 9901 990

  • Разбор рациона
  • Точки роста
  • Практичные правки

Составление КБЖУ

1 490990

  • Калории и БЖУ под цель
  • Краткий комментарий

Коррекция программы

2 2901 490

  • Правки тренировок
  • Актуализация под прогресс

Питание

Сборник ПП-рецептов

3 4902 490

  • Рецепты на каждый день
  • Простые продукты
  • PDF

Фитнес-меню на 30 дней

4 4902 990

  • Меню на месяц
  • КБЖУ ориентиры
  • Список покупок

ПП-десерты

2 2901 490

  • Рецепты десертов
  • Без срывов
  • PDF

Обучающие продукты

Курс «Похудение без срывов»

11 9907 990

  • Стратегия дефицита
  • Привычки
  • Тренировки

База упражнений (150+ видео)

7 4904 990

  • 150+ видео
  • Техника
  • Доступ к базе

Для опытных спортсменов

Подготовка к соревнованиям (натуральный спорт)

от 22 000от 15 000 / месяц

  • План тренировок
  • План питания
  • Пиковка
  • Контроль формы
  • Коррекции несколько раз в неделю
  • Поддержка 24/7

Подготовка опытных спортсменов

Подходит для атлетов с большим тренировочным опытом.

от 29 000от 20 000 / месяц

  • Периодизация тренировок
  • Настройка объёма и интенсивности
  • План питания
  • Коррекции формы
  • Анализ восстановления
  • Поддержка 24/7

Дополнительные услуги

Персональный разбор анализов

5 4903 990

  • Разбор показателей
  • Рекомендации (не заменяет врача)

План восстановления после соревнований

6 9904 990

  • Выход из пика
  • Питание и нагрузка
  • Возврат к базе

Подготовка к отпуску за 8 недель

10 9907 990

  • 8 недель плана
  • Питание + тренировки
  • Контроль формы

Чек-лист по спортивному питанию

1 490990

  • Что брать
  • Что не нужно
  • Базовый набор
Калькулятор КБЖУ →