Graf Fitness

Женщинам

Женщинам

Выберите раздел — контент и тренер подстроятся

Влада Горяйнова

Тренер женского направления · 10 лет

Влада Горяйнова

Персональное ведение онлайн

женские пропорции · набор массы · ягодицы · похудение и рельеф · рекомпозиция

Персональный тренер с личным тренировочным стажем 10 лет и профессиональным стажем более 7 лет. Построение женских пропорций; набор мышечной массы, собственный метод прокачки ягодиц; похудение и рельеф; рекомпозиция тела( снижение жировой ткани и прибавление мышечной ткани)

  • Построение женских пропорций
  • Набор мышечной массы
  • Метод прокачки ягодиц
  • Похудение и рельеф
  • Рекомпозиция тела
Персональное ведение онлайн

Системный подход и сопровождение — без обещаний «денег назад».

Для двоих

Парные занятия

Тренируйтесь вместе онлайн. Формат доступен в обоих разделах.

Доступны парные занятия

Парные занятия

Прайс-лист

Акция до конца месяца

Таймер обновляется каждый месяц автоматически.

20
дн
15
ч
57
мин
33
сек

Онлайн-ведение

Онлайн-ведение LIGHT

Для тех, кто хочет самостоятельно идти к результату по готовому плану.

6 9004 900

  • Индивидуальная программа тренировок
  • Индивидуальный протокол питания
  • Расчёт КБЖУ
  • Контроль стартовых замеров
  • Постановка целей и плана достижения результата
  • Самостоятельное прохождение программы без регулярного сопровождения
Самый популярный тариф

Онлайн-ведение MEDIUM

Оптимальный вариант для тех, кто хочет получать поддержку и корректировки.

9 9006 990

  • Всё из тарифа LIGHT
  • Библиотека видео с техникой выполнения упражнений
  • Консультация по спортивным добавкам и БАД
  • Обратная связь
  • Еженедельный онлайн-созвон
  • Корректировка программы при необходимости
Максимальный результат и полное сопровождение

Онлайн-ведение MAXIMUM

Полное сопровождение до результата.

14 9009 990

  • Всё из тарифа MEDIUM
  • Индивидуальное меню с готовыми рецептами
  • Личная связь 24/7
  • Ответы вне очереди
  • Помощь с питанием в ресторанах, кафе, поездках и отпусках
  • Видеоразбор техники выполнения упражнений
  • Максимальный контроль и сопровождение на протяжении всей программы

Индивидуальные программы

Индивидуальный тренировочный план

3 5002 500

  • Программа тренировок под вашу цель
  • Подбор упражнений
  • Рекомендации по прогрессии нагрузок

Индивидуальная программа питания

3 5002 500

  • Расчёт КБЖУ
  • Индивидуальный план питания
  • Список замен продуктов
  • Рекомендации по составлению рациона

Авторские программы

Программа «Упругие ягодицы» за 21 день

5 9903 990

  • Полная программа тренировок
  • Видео выполнения каждого упражнения
  • Подробный разбор техники
  • Система прогрессии нагрузок
  • PDF-гайд

Программа «Тонкая талия за 21 день»

5 9903 990

  • Программа тренировок
  • Видео выполнения упражнений
  • Рекомендации по питанию
  • PDF-инструкция

Программа «Подтянутое тело дома за 21 день»

Понадобятся только резинки и гантели.

5 9903 990

  • 3–4 тренировки в неделю
  • Видео с техникой выполнения
  • Полная программа без тренажёров
  • Пошаговый план прогрессии

Персональные занятия

Онлайн-консультация (60 минут)

После консультации вы получите:

4 9902 990

  • PDF с персональными рекомендациями
  • План дальнейших действий
  • Ответы на все вопросы по тренировкам и питанию
  • Рекомендации по дальнейшей работе

Индивидуальная онлайн-тренировка

Персональная тренировка онлайн с полным контролем техники.

3 9002 500

  • Онлайн в реальном времени
  • Контроль техники
  • Коррекция на месте

Пакет из 10 онлайн-тренировок

Индивидуальные онлайн-занятия с персональным сопровождением и контролем техники.

25 00020 000

  • 10 персональных тренировок
  • Контроль техники
  • Сопровождение
Калькулятор КБЖУ →